Гимнастика после мастэктомии просто необходима женщинам, подвергшимся хирургическому вмешательству. Такая реабилитация устраняет возникающие проблемы в двигательной функции руки, убирает неприятные ощущения в области рубцевания тканей и возвращает подвижность мышц и сустава.
Содержание статьи
Для чего проводится реабилитация и какие включает в себя мероприятия
Физические упражнения
Мастэктомия – это серьезная операция, связанная с удалением молочной железы, жировой клетчатки с лимфатическими узлами и в некоторых случаях большой и малой грудной мышцы. Такое вмешательство зачастую становится причиной ограничения двигательных движений верхней конечности и ощущения чувства стянутости. Чтобы предотвратить подобное проявление и возможные осложнения, проводится комплекс реабилитационных мероприятий, состоящий из:
• физиотерапевтических процедур;
• лечебного массажа;
• физических упражнений (ЛФК);
• медикаментозной терапии, преимущественно состоящей из препаратов оказывающих иммуномоделирующие свойства;
• оказания психологической поддержки.
В основном послеоперационное восстановление связано с проведением гимнастики, начинать выполнять которую необходимо, пребывая еще в стационаре. Лечебная гимнастика способна улучшить самочувствие женщины после резекции молочной железы и быстрее вернуть ее в привычный ритм жизни. Отказ от проведения физических упражнений может привести к развитию:
• изменению формы грудной клетки;
• осложнениям на позвоночнике;
• изменению осанки;
• появлению болей в затылке и руке, головных болей из-за возникающего перенапряжения мышц;
• возникновению депрессивного состояния.
Лечебный комплекс физических упражнений
В начале реабилитации лечебная гимнастика будет даваться тяжело, неся за собой боль при выполнении физических упражнений. Однако необходимо настроиться на рабочий лад и ни в коем случае не прекращать ЛФК. После операции по удалению молочной железы все движения выполняются плавно, без резких взмахов. Первые дни выполняется 12-15 упражнений, постепенно увеличивая нагрузку, но только после консультации с врачом. Работа по восстановлению выполняется строго по режиму, без пропуска занятий.
Условно все физические упражнений можно разделить на 3 группы, состоящие из разогрева, основной и заключительной части. В каждой из категорий присутствуют определенные телодвижения, направленные на восстановление подвижности руки. Итак, более подробней о комплексе можно узнать из таблицы.
| Положение стоя | Положение сидя | Положение сидя или стоя | |
|---|---|---|---|
| Разогрев | После выполнения движений разогрева необходимо стоя отдохнуть несколько минут и расслабить мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно просто походить по комнате или залу. | 1. Руки необходимо положить на коленки и начинать сжимать плотно пальцы, образую при этом кулак, и разжимать с последующим разведением и расслаблением пальцев. 2. Задействуя плевой пояс, нужно поворачивать ладони вверх и вниз, стараясь при этом не напрягать пальцы. 3. С максимальной осторожностью прижимать ладони к плечам, следя при этом за движением локтей. Они должны подниматься вперед и вверх, а затем опускаться. | Опустить руки вниз и начинать медленно поднимать и опускать кисти, как бы изображая полет. |
| Основная часть | 1. Медленно повернуть туловище в сторону поврежденной молочной железы, наклониться назад, с отводом руки назад и в сторону. Затем необходимо принять исходное положение. 2. Выполнять наклоны с прооперированной стороны, с совершением покачиванием руки вперед-назад. Не нужно забывать, что мышцы при этом должны быть обязательно расслаблены. 3. Прислонившись к стене, поднимать и разводить руки в стороны, удерживая их на 2-3 секунды. 4. Встать поврежденной стороной к стенке и пытаться достать рукой до точки, визуально отмеченной на стене, смещая понемногу ее вверх. | 1. Сесть за стол и положить на край руки ладонью вниз. Медленно пытаться с усилием развернуть кисть вверх и обратно. 2. Положить руки на колени, держа в них опущенные вниз палки, длиной 60-80 см. Затем необходимо поднять палки вверх, при этом прогибаясь и делая вдох, на выдохе палки нужно опустить. | 1. Руки прижимаются плотно к туловищу на 3 секунды, а затем расслабляются. 2. Поврежденную руку со стороны удаления молочной железы необходимо вытянуть вперед со вдохом, затем передвинуть в сторону и плавно опустить с выдохом. Плечи поднимать не нужно. 3. Поднимая высоко плечи, выполнять медленно круговые движения плечевым суставом, сначала вперед, а затем назад. 4. Сцепить пальцы за спиной и, прибегая к помощи движения плеч, разводить со вдохом и сводить с выдохом лопатки. 5. С опущенными руками и соединенными за спиной пальцами пытаться медленно дотронуться до лопаток. |
| Заключительная часть | 1. Развернув плечи, делать глубокий вдох и выдох. 2. Максимально поклониться с расслабленными руками. 3. Медленно и с усилием поднять руку к плечу и опустить с расслаблением мышцы. | Руки положить на колени и, расправив плечи, прогнуться со вздохом, отводя при этом локти, на выдохе расслабиться. | Поднимать верхние конечности на вдохе и на выдохе опускать. |
Весь представленный комплекс делается исходя из своего функционального назначения. Разогрев выполняется по 6-8 раз каждого упражнения и предназначен для подготовки мышц к предстоящим нагрузкам. Основная часть делается из расчета 4-8 повторений на упражнение и включает в себя основную работу. Заключительная состоит из 5-6 раз и направлена на расслабление мышц и восстановление дыхания.
Упражнения из привычного образа жизни
После оперативного вмешательства по удалению молочной железы также существуют и привычные повседневные движения, направленные на улучшение состояния:
1. При расчесывании волос нужно держать голову прямо и начинать причесывание сначала с одной стороны, плавно переходя на другую. Движения выполняются медленно без напряжения.
2. При свободной минутке можно просто сжимать и разжимать кисти.
3. При застегивании замочка бюстгальтера проводятся отличные профилактические физические упражнения.
4. После посещения водных процедур можно выполнять движение полотенцем, как при вытирании спины.
Загрузка...